Des abdos toniques et musclés ce n’est pas que pour un ventre plat et une jolie silhouette. Découvrez les différents rôles et bienfaits cachés des abdos. Musclez par exemple votre dos efficacement !
1/ Tiennent le dos
On se trompe : les abdos ne sont pas situés uniquement sur l’avant. Ces muscles, pourtant dits « de l’abdomen » passent aussi sur les côtés et à l’arrière. En s’accrochant dans le dos et sur les vertèbres, le transverse tient la colonne et évite que le ventre parte vers l’avant. Si votre sangle abdominale n’est pas tonique, vous vous cambrez naturellement.
2/ Font circuler le sang
Le diaphragme agit comme une pompe : en descendant (à l’inspiration), il dirige le sang vers le bas. En remontant (à l’expiration) il aide le retour veineux. Plus votre respiration est basse, donc abdominale moins le sang stagne dans les jambes.
3/ Servent à mieux respirer
Si le muscle de la respiration (le diaphragme qui sépare thorax et abdomen) n’est pas un muscle abdominal, il aide à mieux respirer. C’est au moment de l’expiration qu’il rentre en jeu : pour repousser l’air vers la sortie, il faut refouler le diaphragme vers le haut.
4/ Améliorent la digestion
Dès que le diaphragme bouge, les viscères sont mobilisés. Les intestins sont moins tassés. Les abdominaux sont donc excellents pour le transit et aident à mieux digérer.
