Animation du mois : Une seule charge, c’est vous !

Jusqu’où pourrez vous aller ?

Ce mois-ci, votre charge sera votre seul outil pour renforcer votre musculation ! Abdos, cuisses, fessiers… Pour un entraînement complet et optimal, impossible de faire l’impasse sur les exercices de renforcement musculaire. Ces mouvements sont simples et surtout efficaces pour obtenir des résultats rapides. Les crunchs, les pompes (genoux au sol), les fentes, les squats, le gainage, … sont tant d’exercices qui vous aideront donc à vous renforcer !

 

 

Les objectifs du renforcement musculaire

Voici les principaux objectifs du renforcement musculaire :

  • Croissance musculaire : pour des muscles plus saillants, plus volumineux
  • Force physique : meilleure endurance, meilleure résistance, des muscles plus puissants et toniques
  • Prise de masse : une augmentation du poids du corps en muscle
  • Sèche musculaire : une diminution de la masse grasse, de la cellulite, de la culotte de cheval, etc.
  • Amélioration de l’utilisation nerveuse des muscles : Une meilleure innervation permet d’utiliser plus de fibres musculaires
  • Renforcement des articulations et des tendons
  • Amélioration de la résistance osseuse : grâce aux charges progressives
  • Gain cardio-vasculaire : les muscles consomment progressivement mieux l’oxygène
  • Amélioration de l’hygiène de vie par le rythme alimentaire et les exercices associés
  • Amélioration de l’estime de soi et de la confiance en soi

 

L’animation du mois se déroule tous les 1er vendredis du mois de 19h30 à 20h30. Chaque client peut inviter un(e) ami(e).

Un bon moment de convivialité et de partage avec vos coachs d’excellence.

Séances sous forme de défis, challenges, circuit training…

 

 

 

 

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