Défi planche pendant 30 jours – Restez gainé – CORESPA

Défi planche pendant 30 jours – Restez gainé

Le « Défi planche » : il consiste à se maintenir en planche durant un temps déterminé, allant de vingt secondes le premier jour jusqu’à cinq minutes le trentième jour !  Les premières séances sont assez aisées, on tient sans trop de mal les deux premières semaines. Mais c’est après que ça se complique ! À partir de la 3ème semaine, on regarde le chronomètre tourner lors de nos séances et le corps tremble ! Il nous arrive de fractionner les séances en les faisant en deux fois.

défi gainage

 

 

Les bénéfices :

  • Une plus grande résistance aux exercices.
  • Une amélioration de votre posture.
  • Une stimulation du métabolisme.
  • Un travail de différents muscles abdominaux.

 

Prêt à relever ce défi ? Suivez la fiche ci-dessous !