Animation du mois : L’ endurance musculaire !

L’endurance musculaire définit la capacité d’un muscle à maintenir un effort sur une période prolongée. Le développement de l’endurance musculaire concerne surtout les sports d’endurance et influe favorablement sur l’endurance cardio-respiratoire.

La force endurance est définie par la capacité que possède l’organisme de résister à la fatigue lors d’efforts de force de longue durée.

C’est quoi l’endurance musculaire ?

On distingue :

l’endurance puissance,
l’endurance musculaire de courte durée,
l’endurance musculaire de moyenne durée,
l’endurance musculaire de longue durée.

L’endurance puissance est la capacité d’exercée une grande puissance, un grand nombre de fois.

L’endurance musculaire de courte durée est la capacité d’accomplir un travail d’une certaine intensité malgré le taux d’acide lactique présent dans le muscle.

Comment améliorer son endurance musculaire ?

L’endurance musculaire de moyenne et de longue durée est la capacité à supporter la fatigue. Tous deux visent une amélioration de la régulation cardio-vasculaire et du métabolisme aérobie.

Les adaptations physiologiques facilitent l’apport d’oxygène et d’énergie, ainsi que l’élimination des déchets du métabolisme. L’entraînement va permettre une augmentation des réserves en glycogène musculaire et hépatique. La différence entre endurance musculaire de moyenne et de longue durée est que la première possède une composante anaérobie importante alors que la seconde est essentiellement aérobie.

D’une manière générale, l’endurance musculaire ne sollicite pas un grand nombre d’unités motrices.

L’animation du mois se déroule tous

les 1er vendredis du mois de 19h30 à 20h30. Chaque client peut inviter un(e) ami(e).

Un bon moment de convivialité et de partage avec vos coachs d’excellence.

Séances sous forme de défis, challenges, circuit training…

ALORS PRÊT À PARTICIPER À L’ANIMATION DU MOIS ?