Animation du mois : Testez vos abdominaux !

Pourquoi avoir de bons abdominaux ?

Les muscles abdominaux se composent de 4 muscles essentiels. Le grand droit situé en avant, les obliques (internes et externes) plus latéralement, et le transverse. Ce dernier est le plus profond et réalise une véritable sangle autour de l’abdomen.

Avoir « le ventre plat » est un désir esthétique souhaité par tous, et représente généralement la principale motivation de travailler ses abdominaux. Cette fonction esthétique reste parfaitement justifiée, mais ne devrait être pourtant qu’accessoire, à coté des autres fonctions de la paroi abdominale.

Rôles des muscles abdominaux.

Les muscles abdominaux servent à maintenir les organes digestifs.

Ces derniers apparaissent comme suspendus sous le diaphragme,retenus par le péritoine qui tend à les plaquer contre le rachis. La tonicité de ces muscles conditionne directement la qualité du maintien des viscères, donc l’allure de la silhouette, mais également la fonction de ces organes intra abdominaux.

En effet, ces muscles ont également une fonction de massage des organes.

La stimulation du transit intestinal en est un bon exemple. Le relâchement de la paroi abdominale à partir d’un certain âge, contribue d’ailleurs à l’apparition de constipation, en association avec d’autres facteurs (alimentaire, sédentarité…).

Ils permettent également d’augmenter la pression intra abdominale, ne serait ce que pour les efforts de vomissement, de défécation, ou lors de l’accouchement.

Ces muscles participent également à la respiration.

L’inspiration s’accompagne d’un abaissement du diaphragme qui pousse les organes digestifs vers le bas et l’avant. A l’inverse, l’expiration nécessite une remontée du diaphragme et du contenu abdominal. Cette remontée est facilitée par la contraction des muscles abdominaux, qui devient essentielle lors de la pratique sportive.

La paroi abdominale participe à la statique générale.

Un relâchement de la ceinture abdominale favorise la survenue des lordoses lombaires (dos creusé). Le renforcement abdominal est d’ailleurs un élément essentiel des rééducations des mauvaises postures, en permettant un rééquilibrage du tonus et du maintien musculaire entre le dos en arrière(très développé et hyper tonique) et la paroi abdominale en avant (souvent déficiente).

L’impact sur la circulation sanguine est plus accessoire. La paroi abdominale aidée des mouvements respiratoires du diaphragme induit des variations de pressions qui conditionnent la préchage (remontée du sang vers la pompe cardiaque).

 

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L’animation du mois se déroule tous les 1er vendredis du mois de 19h30 à 20h30.

Chaque client peut inviter un(e) ami(e).

Un bon moment de convivialité et de partage avec vos coachs d’excellence.

Séances sous forme de défis, challenges, circuit training…

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