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RENFO

Dans ces vidéos, retrouvez des séances de renforcement musculaire pour vous muscler l'ensemble de votre corps.

Le renforcement des muscles profonds est nécessaire pour obtenir un corps solide. Cette méthode de musculation est adaptée à tous les publics et généralement apprécié des personnes souhaitant renforcer leur système musculaire grâce à des exercices spécifiques qui aideront à réaliser les mouvements de la vie quotidienne et soulager les douleurs notamment du dos. Pensez que les muscles posturaux sont les fondations du corps humain. Il est fortement recommandé de les travailler et d’en faire votre priorité pour être en bonne santé physique.

CARDIO

Dans ces vidéos, retrouvez des séances cardio brûle-graisse intense sans matériel, à faire à la maison ou en salle de sport.

Le cardio-training (entraînement du cœur") rassemble des activités de fitness sollicitant le muscle cardiaque afin de l'entraîner à l'effort et ainsi de renforcer les systèmes cardio-vasculaire et cardio-respiratoire. Pour qu'une séance de cardio-training soit le plus efficace possible, il est nécessaire de contrôler l'intensité de l'effort produit par le sportif. Cela se fait généralement à partir de la fréquence cardiaque. La durée de l'effort et l'intensité de la séance de cardio-training est ajustée selon l'objectif à atteindre : entraînement spécifique, perte de graisses, etc.

ZEN

Dans ces vidéos, retrouvez des séances d'étirements, relaxation, streching, yoga...

Une activité efficace pour s’assouplir et se détendre tout en gagnant en souplesse. Vous pouvez également choisir les exercices de votre choix pour vous étirer après une séance de sport. Le stretching est une pratique dite "douce" qui consiste à s'étirer et s'assouplir. Basé sur des mouvements lents et maîtrisés alliés à une respiration profonde, le stretching vous invite à la détente et à la relaxation. Ses bienfaits sont nombreux ! Pratiqué régulièrement, il aide à relâcher les tensions, détend le corps et l'esprit. La pratique est accessible à toutes et tous et peut se réaliser très facilement chez soi tous les jours et sans matériel particuliers pour débuter.

FONCTIONNEL

Dans ces vidéos, retrouvez des séances d'entraînement fonctionnel.

Une méthode avec des exercices proches des mouvements du quotidien. Une session de fonctionnel est composée de mouvements de renforcement musculaire couplés à du cardio. ’entraînement fonctionnel est un entraînement basé sur des mouvements globaux, ceux de la pratique sportive ou ceux des activités physiques de tous les jours comme transporter ou maintenir des charges lourdes. Dans ce cadre un muscle n'est jamais travaillé isolément. L’entraînement fonctionnel ne sollicite pas des muscles seuls mais des chaînes musculaires, c'est à dire un ensemble de muscles polyarticulaires de même direction. Cette musculation fonctionnelle se rapproche en premier lieu des méthodes de musculation au poids de corps ou des entraînements sportifs avec haltères dans la mesure où le déplacement efficace d'une charge ou du corps dépend des capacités de force d'une partie du corps mais aussi d'un effort global d'équilibration et de maintien.